Everyone

Public Health England

Nougat

निरोगी बदल थोड्या बदलांपासून सुरू होतात. तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल, अधिक सक्रिय व्हायचे असेल किंवा तुमचा मूड सुधारायचा असेल, उत्तम आरोग्य आणि सक्रिय 10 तुमच्या आरोग्याच्या उद्दिष्टांपर्यंत पोहोचण्यासाठी तुम्हाला मदत करतील.

आपल्या आरोग्याला किकस्टार्ट करण्यासाठी यापेक्षा चांगली वेळ कधीच आली नाही.

महत्वाची वैशिष्टे:

• तुमचे सर्व चालणे आणि किती मिनिटे वेगवान होते याचा मागोवा घ्या (10 वेगवान मिनिटे = सक्रिय 10)
• दिवसभरात साध्य केलेल्या प्रत्येक वेगवान मिनिटासाठी बक्षिसे मिळवा - कमी पातळीपासून सुरू होणाऱ्या क्रियाकलापांसाठी योग्य
• वेगवान चालणे कसे वाटते हे पाहण्यासाठी पेस चेकर वापरा
• प्रेरित राहण्यासाठी आणि तुम्हाला प्रगती करण्यात मदत करण्यासाठी ध्येये सेट करा
• तुम्ही किती दूर आला आहात हे पाहण्यासाठी तुमच्या चालण्याच्या 12 महिन्यांपर्यंतचा क्रियाकलाप पहा
• निरोगी जीवनशैली साध्य करण्यासाठी अनेक सूचना आणि टिपा शोधा

वेगाने चालणे तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे

सक्रिय असणे किती महत्त्वाचे आहे हे आपल्या सर्वांना माहीत आहे. चांगली बातमी अशी आहे की तुम्हाला जिममध्ये जाण्याची किंवा महागडे फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्याची गरज नाही, वेगाने चालणे देखील महत्त्वाचे आहे!

दररोज फक्त दहा मिनिटे वेगाने चालणे तुमचे हृदय पंपिंग करू शकते आणि तुम्हाला अधिक उत्साही वाटू शकते, तसेच हृदयविकार आणि टाइप 2 मधुमेह यांसारख्या गंभीर आजारांचा धोका कमी करू शकते. वेगाने चालायला जाणे हे तुमचे डोके साफ करण्याचा आणि तुमचा मूड सुधारण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.

अ‍ॅक्टिव्ह 10 तुमच्या दिवसात बसणे सोपे आहे, कुत्र्याला बाहेर नेण्यापासून ते जेवणाच्या वेळी फिरायला जाण्यापर्यंत तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत वेगवान चालणे समाविष्ट करण्याच्या अनेक संधी आहेत.

हे अॅप तुमची अॅक्टिव्हिटी मोजण्यासाठी तुमच्या फोनच्या इनबिल्ट सेन्सरवर अवलंबून आहे जेणेकरून तुम्हाला विशेषत: जुन्या डिव्हाइसेस/ऑपरेटिंग सिस्टीममध्ये अचूकतेचे वेगवेगळे स्तर अनुभवता येतील. अचूकता सुधारण्‍यासाठी, आम्‍ही तुमच्‍या फोनला सैल कोटच्‍या खिशात किंवा पिशवीत ठेवण्‍याऐवजी तुमच्‍या शरीराजवळील खिशात ठेवण्‍याची शिफारस करतो.

आम्ही अॅप कसे सुधारू शकतो याबद्दल तुमचा काही अभिप्राय असल्यास कृपया तो BetterHealth  वर पाठवा.

आपण त्वरीत पुरेशी आरोग्य फायदे मिळविण्यासाठी फिरत आहेत जेव्हा सक्रिय 10 ते दाखवते.

NHS Active 10 Walking Tracker

NHS Active 10 Walking Tracker ची नविनोत्तम आवृत्ती

इतर आवृत्त्या